z hantlami

[...] serie ? -ławka płaska 1s ok -sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s lepsze podciaganie na drazku -teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac - daj porecze albo zostaw tylko jedno wyciskanie -podciaganie hantla w opadzie tulowia daj [...]

jaki jest link do tej aukcji z tymi hantlami?

Czy mozna jakos inaczej zastapic cwiczenie 4, z powodu braku drązka? Czy mozna zastapic baniaki z woda hantlami 7kg?

bo masz za mało sprzetu , tzn wiecej obciązenia by sie przydało bo mozesz trening zrobić z samymi hantlami

najlepiej sztanga wykonuj te cw w ktorych hantle 15kg sa za lekkie , bo na sztandze masz 50kg , zreszta mozesz robić jak ci pasuje bo wszytkie da sie wykonac albo sztanga albo hantlami , na nogi mozesz zamienić zamiast wykroków na np przysiad ze sztanga z tyłu głowy

Ćwicz na skośnej ujemnie i dodatnio hantlami, zmieniaj ćwiczenia na klatkę, najlepiej co trening, aby atakowac ją z różnych stron różnymi ćwiczeniami.

[...] ale nie to co trening z trenerem. Bić się raczej zbytnio nie nauczysz jak będziesz sam trenować, (no może trochę) ale jak chcesz mocno komuś pier.....nąć to lepiej poćwicz hantlami czy tym co tam masz a trening na worku to będą bardziej aeroby. Najlepiej poczytaj na forum o treningu na worku, na masę i będziesz w tedy wiedział co i jak. Jest [...]

To moze rozpisze caly plan. Klata: -wyciskanie leżac 4 serie 10,8,8,6 -wyciskanie skos gora 4 serie 10,8,8,6 - i lekkio hantlami skos w dół 3x jest to zamiast rozpietek bo dlugo je robilem. Plecy / biceps: - Sciaganie drązka siedząc do klatki 4x10 - Sciaganie drązka siedząc do karku 4x10 - Podciagnie konca sztangi 4x10 -martwy ciag 3x10 (robie go [...]

[...] miał. Ile ciężarów itp. I w ile osób będziecie ćwiczyli. Trochę się pobawie i pokażę Ci fajny zestawik z marbo i keltona, a nie jakieś śmieszne atlasy. Ćwiczeń za sztangą i hantlami, jest o wiele więcej niż na tym atlasie i zapewniam Cię, na każdą partię ciała. Ty ich po prostu jeszcze nie znasz. A na atlas przyjdzie pora, za jakieś 5 lat, albo [...]

W planie jest blad jest 11 cwiczen . Samymi hantlami sily sie polepszy ?? Zaczne robic ten trening dla poczatkujacych ale tam jest bardziej trening ogolnorozwojowy . A ja jedynie sile chcialbym zwiekszyc z reszta niemam problemu Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2010-05-29 21:45:40

Jedyne co mi się nie podoba to podciąganie do brody sztangi, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, jesli masz możliwość to zmień to, jeśli nie rób to hantlami albo na wyciągu bo inaczej może być problem z barkami. Reszta ok. Pzdro

Zapomniałem dodać że ćwiczyłem tez dwugłowe ud a było to ćwiczenie z filmu poniżej tylko ze wodę zastąpiłem hantlami 2x7,5

Nie ćwicz hantlami. Ćwicz z obciażeniem własnego ciała. Podciągani,pompki itp... ALTAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA Poczytaj http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html zdr

no hantlami to raczej nie za bardzo ;-/ Ale mozesz sprobowac wyciskanie hantli z supinacja..

[...] tułowia 3 15-12-10 2.Wznosy tułowia 3s 15-12-10 Środa-wolne Czwartek: nogi, barki uda: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15- 12- 10-10 2. Wypady ze sztangą lub hantlami 4 x 15- 12- 10- 10 łydki: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie barki: 1.Wyciskanie hantli 3s [...]

[...] piramida a więc to samo co zwykła tylko serie wykonujemy od największego do najmniejszego ciężaru. Ostatnia moja metoda to stała ilość powtórzeń w serii np. wyciskanie hantlami 3x12 i jeżeli zacznę wychodzić poza 12 powtórzeń to zaczynam powoli po kolei w każdej serii zwiększać ciężar. Niezależnie od wybranej metody załóż sobie górną [...]

To znaczy ja nie chciałem robić w domu siłowni,bo nawet nie mam nigdzie miejsca.Chciałem kupić hantle do ćwiczeń żeby wzmocnić ręce i mieć więcej siły na ćwiczenia do kalisteniki,a później je połączyć i cwiczyć kalistenike wplatając w trening cwiczenia z tymi hantlami

Push - wycisk sztangielkami płasko 5x5 - wycisk skos sztangą 3x5 + rozpiętki 2x6-8 (ewentualnie odwrotnie, hantlami skos, sztanga płasko, chociaż lepiej mi tak jak jest) - wycisk sztangą stojąc 4x5 - wznosy sztangielek bokiem 4x5 - wyciskanie wąsko 3x6-8 + wyciskanie francuskie 3x6-8 -przysiady sztangą 4x6 Pull - wykroki ze sztangielkami 3x8 [...]

No wiesz chcesz nie miec dysproporcji ale tez musisz cos od siebie dac w tym wypadku systematyczny trening i jakas tam dieta. Staraj sie cwiczyc jak najwiecej hantlami i dobieraj ciezar do slabszej reki cwiczenia wykonuj dokladnie z zachowaniem poprawnej techniki.

[...] : 185 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : z dopiętą dietą i rozplanowanym treningiem 2-4 miesiące, a ogólnie to na siłowni się pojawiałem plus machałem hantlami w domu od 4 lat Uprawiane inne sporty : żaden na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : [...]